体重データの近況報告。4月に入って60㌔台突入!

去年の9月に一念発起して半年と少し経過・・・年末年始あたりは体重測るのをかなりさぼってしまっていましたが;

ウェイトアッププロテインと食事量は常に意識してきました、ついにその成果が・・・!

■3~4月の計測データ

3/2 57.4kg
3/3 58.5kg
3/4 58.5kg
3/5 57.5kg
3/6 58.1kg
3/7 58.6kg
3/8 57.6kg
3/9 57.7kg
3/10 57.5kg
3/11 57.9kg
3/13 58.1kg
3/14 59.1kg
3/15 58.9kg
3/16 58.8kg
3/17 59.6kg
3/18 59.7kg
3/19 59.8kg
3/20 58.9kg
3/21 59.0kg
3/22 59.2kg
3/26 58.8kg
3/27 58.5kg
3/28 58.5kg
3/29 58.7kg
3/30 60.3kg
3/31 60.0kg
4/1 59.9kg
4/3 60.1kg
4/4 60.1kg
4/5 60.3kg

遂に夢の60㌔台はいってきたーー!ウレシイ…ウレシイ

はじめた当初は175cm52kgという超虚弱ボディだっただけにいい成果がでています。

6~7ヶ月で8キロ増えたので月1キロちょいの増量に成功!

増量とセットでやりたい筋トレメニュー!

また、ウェイトアップと並行して筋トレも腕立て15回×3セットを週2回やってます。

自宅でできる簡単メニューですね。

体重だけ増やして今度ぽっちゃりボディになっては意味が無いので軽いマッチョを目指したいところ!

大きい筋肉から鍛えるのが鉄則&体格良く見せるには胸筋を鍛えるのが有効と聞いたので胸筋を意識した腕立てフォームでやってます。正直体重がある程度いくまではこのメニューで十分ではないでしょうか。

今の目標は10月に65kg達成でそのあたりになってきたら腹筋なども行って引き締めていこうかと。

8キロも増えましたが、トレーニングしてる胸周り以外はそこまで変化ありません。胸はあきらかに盛り上がったので服を着た上からでもいい感のプロポーション?になってきたかな・・・

痩せすぎだと服がダボっとするのもダサくみえるポイントですからね;

プロテインも続けつつ、食事量と質に気を使いさらに増やしていきますyo!

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